Od jakiegoś czasu stoje w miejscu z siła i masą dlatego chciałbym spróbować czegoś dobrego z wypowiedzi pumy zauważyłem że sąone godne pochwał. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:czarny 2151 PŁEĆ:men WIEK:18 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 rou ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]
[...] Co lubisz jeść na obiad : mięso, mięso, mięso Co jako przekąskę :owoce, orzechy, marchewka Co jako deser :owoce, omlet na słodko, miód Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz:nie, bardzo wydłużone cykle, planowane badania hormonalne czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]
[...] 37,5 stopni Celcjusza od rana do wieczora. Z uwagi, że wszystko zdaje się postępować (zaznaczę, że na przestrzeni półtora roku), mam ciągle lęki związane z moim stanem zdrowia. Aczkolwiek nie pozostaje mi nic innego, niż zaakceptować taki stan rzeczy i pracować nad określonymi celami. Próbuję spoglądać na problem jako na wyzwanie, które [...]
[...] konkretnego posiłku po pracy Co jako deser : chipsy, czekolada, lody, bita śmietana Ograniczenia żywieniowe : brak uczulenia na składniki. Nie lubię mleka i wątróbki. Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: miesiączka jest regulowana przez hormony ze względu na problemy hormonalne czy bierzesz tabletki hormonalne: do kwietnia [...]
[...] : 4x trening siłowy Odżywianie : zero słodyczy, czasem wolny posiłek/max 1 na tydzien Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : ciężko skłonić mi się do jedzenia ryb Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : HMB, gainer, BCAA, bialko Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] przeciwbólowych żołądek długo dochodzi do siebie i w tym czasie muszę rezygnować z wszystkiego co razowe, przechodzę wtedy na jasne pieczywo, kaszę jaglaną, biały ryż Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączki regularne, hormonów nie biorę i nigdy nie brałam. Zdrowie ok poza żołądkiem. Preferowane [...]
[...] ok 1,5h dziennie (wiadomo, troche biegania troche stania itd) Odżywianie: lubię prawie wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: FBW, tabata, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ZMA, omega 3, dyma burn extreme i nie planuje [...]
[...] ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jeżeli mam czas siłowy na przemian z hiit/aeroby. Odżywianie: -- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: -- Stan zdrowia: -- Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tygodniu (poza czwartkiem) najczęściej, ale różnie bywa. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]
[...] tez jest wazna Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 tydzien Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): przy zlej diecie na tesciu tyje Stan zdrowia: super Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: troszke, ale i tak jestem lysy PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): nie [...]
Witam, W tym tygodniu kończę robić splita, chcę zrobić sobię tydzień odpoczynku, a nastepnie ruszyć z planem, w którym na priorytet dam sobię łapy, a w drugiej kolejnosści dwugłowe ud. Plan, który kończe to typowy split bez konkretnych priorytetów, ani magicznych sztuczek. W nowym planie chcę robić mniejszą liczbę powtórzeń, mniej ćwiczeń [...]
[...] odżywianie : dieta redukcyjna ok.1200 kcal Cel : spokojna i zdrowa redukcja, poprawa giętkości kręgosłupa, poprawa wydolności serducha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy, prawdopodobnie niewydolność żylna Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] uzupełniający dietę w składniki pokarmowe konieczne do prawidłowego przebiegu wielu procesów fizjologicznych. Zawiera wszystkie witaminy i minerały w optymalnych dla zdrowia ilościach i proporcjach. Przy opracowywaniu receptury preparatu wzięto pod uwagę w szczególności potrzeby osób aktywnych fizycznie. HI-TEC NUTRITION Vitamin A-Z [...]
[...] z diety całkowicie słodkie napoje, słodycze, białe pieczywo i staram się unikać tłuszczy nasyconych. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej nie Stan zdrowia: nic groźnego Preferowane formy aktywności fizycznej: jw Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kwasy omega3 z witaminą E Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] jeść na obiad : różne rodzaje mięsa, ryż, makarony, tarty Co jako przekąskę : wszystko to, co słodkie :/ Co jako deser : patrz wyżej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: teoretycznie dobry, ale męczą mnie częste bóle brzucha i wzdęcia, których przyczyny żaden lekarz nie potrafi znaleźć. Jako dziecko zdiagnozowano mi podwójne jelito, [...]
Witam :) Od niedawno czytam posty i forum i postanawiam napisać dziennik aby sie bardziej zmobilizować do czegoś i osiągnąć cel który sobie postawiłam jakiś czas temu. :) Mój cel - wyszczuplić i ujedrnic cialo (głównie wyszczuplić nogi) Moje dane :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiaa1996 WIEK:22 [...]
[...] tym, że nie przepadam za mięsem, czyli muszę = zjem, ale zdecydowanie wolę rybę niż kurczaka, wieprzowinę itd. więc i tego próbowałam w układanym planie diety uniknąć Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: Kłopotów ze zdrowiem właściwie nie mam poza jedną, uciążliwą i męczącą dolegliwością - wiecznie mi [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 cm -klatka: 110 cm -udo: ? -talia: 88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz 2 lata z 2,5 miesięczną przerwą, non stop od 5 miesięcy, wcześniej też podobne doświadczenia z siłownią ale przerwa 3 letnia 6. DIETA: -białko: 3g/kg mc -węglowodany: 3g/kg mc -tłuszcz: 1,5g/kg mc 7. ILE [...]
[...] sportowców. Podczas badań nad Assault na pierwszym miejscu zostało postawione bezpieczeństwo dzięki czemu sportowcy otrzymali to co najlepsze bez narażania na szwank swojego zdrowia. Assault - jako jedyny produkt przed treningowy uzyskał amerykański Certyfikat NFS co oznacza że produkt spełnia wszystkie normy bezpieczeństwa i higieny obowiązujące [...]
Czikita DT (pods. str 7, 11)
